日常記録 2024年9月8日(日曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(LSD) 1時間ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2回ステッ...
日常記録 日常記録 2024年9月7日(土曜日) アクティビティ
今日はトレーニングというかzwiftを初めて見たので、FTPテストというものを行ってみました。これは1時間で余裕をもって漕げる限界の強度だと思ってください。メニュー5分くらいウォームアップ2分全力で漕...
日常記録 2024年9月6日(金曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(インターバル) 20分ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2回...
日常記録 2024年9月5日(木曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。筋トレ 1時間胸ベンチプレス 10回×3 1回目35kg、2,3回目37kgマシンフライ 10回×3 1,2,3回目35kg肩フロントプレス 1...
日常記録 2024年9月4日(水曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(リカバリーラン) 30分ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2...
日常記録 September 3rd, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Run (recovery run) 30 minutesWarming upKn...
日常記録 2024年9月3日(火曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(リカバリーラン) 30分ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2...
日常記録 September 2nd, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Muscle training 1 hourChestBench press 10...
日常記録 2024年9月2日(月曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。筋トレ 1時間胸ベンチプレス 10回×3 1,2,3回目35kgマシンフライ 10回×3 1,2回目35kg、3回目40kg肩フロントプレス 1...
トレーニングメニュー トレーニングメニュー1週間まとめ(2024年8月26日~9月1日) ～IRONMAN目指して～
こんにちは、茶羽さんです。トライアスロンの大会に向けてトレーニングをしたいけれど、何をすればいいかわからないという方は多いのではないでしょうか。当ブログでは私が行っているトレーニングを紹介しています。...
トレーニングメニュー トレーニングメニュー1週間まとめ(2024年8月26日~9月1日) ～IRONMAN目指して～
こんにちは、茶羽さんです。トライアスロンの大会に向けてトレーニングをしたいけれど、何をすればいいかわからないという方は多いのではないでしょうか。当ブログでは私が行っているトレーニングを紹介しています。...
トレーニングメニュー 【１週目】IRONMAN目指して！トレーニングメニューと解説
初めまして。茶羽さんというものです。この記事では6月9日～15日のトレーニングメニューを記載しています。皆さんの日々のトレーニング作成の参考になれば幸いです。※トレーニングメニューは赤線を引いています...
日常記録 2024年9月8日(日曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(LSD) 1時間ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2回ステッ...
日常記録 2024年9月7日(土曜日) アクティビティ
今日はトレーニングというかzwiftを初めて見たので、FTPテストというものを行ってみました。これは1時間で余裕をもって漕げる限界の強度だと思ってください。メニュー5分くらいウォームアップ2分全力で漕...
日常記録 2024年9月6日(金曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(インターバル) 20分ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2回...
日常記録 2024年9月5日(木曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。筋トレ 1時間胸ベンチプレス 10回×3 1回目35kg、2,3回目37kgマシンフライ 10回×3 1,2,3回目35kg肩フロントプレス 1...
日常記録 2024年9月4日(水曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(リカバリーラン) 30分ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2...
日常記録 September 3rd, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Run (recovery run) 30 minutesWarming upKn...
日常記録 2024年9月3日(火曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(リカバリーラン) 30分ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2...
日常記録 September 2nd, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Muscle training 1 hourChestBench press 10...
日常記録 2024年9月2日(月曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。筋トレ 1時間胸ベンチプレス 10回×3 1,2,3回目35kgマシンフライ 10回×3 1,2回目35kg、3回目40kg肩フロントプレス 1...
日常記録 September 1st, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Run (LSD) 1 hourWarming upKnee up 30 seco...