ラン 30分 スイム 1750m
リカバリーラン。ウォームアップ5分、ラン30分、クールダウン5分です。
5分～5分45秒/kmで30分間走り切ることは軽くできないですね。現在アップの時はゆっくり走るだけですが、次からフォーム改善のためにドリルなどを組み込めたらいいなと考えています。
高強度のスイム。ウォームアップ300m。スカーリング50m×4、キック25m・スイム25m×6のドリル。50m50秒×2、50m1分30秒×4、100m3分、50m1分30秒×4、25m50秒×4のインターバル。クールダウン200mの予定でした。
ウォームアップ中に計測がおかしくなり、距離を間違えてしまいました。あと、インターバルで時間内に泳ぎ切れませんでした。1本目は大丈夫。2本目から時間内に泳ぎ切れないことがしばしば。この練習についていけるかな？ちょっぴり不安です。
スイムは苦手ですが、回数をこなしていって克服したいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
では、また。
