日常記録

ラン　30分　　スイム　1750mリカバリーラン。ウォームアップ5分、ラン30分、クールダウン5分です。5分～5分45秒/kmで30分間走り切ることは軽くできないですね。現在アップの時はゆっくり走るだ...

筋トレ　1時間胸ベンチプレス　10回×3　　1回目40kg、2回目35kg、3回目32.5kgマシンフライ　10回×3　　1,2,3回目40kg肩フロントプレス　10回×3　　1回目25kg、2,3回...

ラン　20分講習会を受講するため、大阪に来ています。朝の交通の多さに驚きつつ、ランニングを開始。都心だからか、空気は地元の方がいいと感じながら、夜まで講義があるため、軽めに走りました。ペースは6分～6...