日常記録 September 1st, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Run (LSD) 1 hourWarming upKnee up 30 seco...
日常記録 日常記録 2024年9月1日(日曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(LSD) 1時間ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2回ステッ...
日常記録 August 31st, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Bike (LSD) 70 minutesWarm upRide for 3 mi...
日常記録 2024年8月31日(土曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。バイク(LSD) 80分ウォームアップ3分間負荷を徐々に6まで上げながら漕ぎます。ケイデンス100±5rpm固定で負荷7、8、9をそれぞれ1分間漕ぎ...
日常記録 August 30th, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Run (interval) 20minutesWarming upKnee up...
日常記録 2024年8月30日(金曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン(インターバル) 20分ウォーミングアップ腿上げ歩き30秒、ステップ腿上げ(引き上げを意識)30秒、ステップ腿上げ(引き下げを意識)30秒、2回...
日常記録 August 29th, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Muscle training 1 hour Swim 2350 mChestB...
日常記録 2024年8月29日(木曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。筋トレ 1時間 スイム 2350m胸ベンチプレス 10回×3 1,2,3回目 30kgマシンフライ 10回×3 1回目 30kg、2,3回目 ...
日常記録 August 28th, 2024 practice menu
※The training menu is written where the blue line is drawn.Run 30 minutes Bike 50 minutesRecovery ru...
日常記録 2024年8月28日(水曜日) アクティビティ
※トレーニングメニューのところに青線を引いています。ラン 30分 バイク 50分リカバリーラン。ウォームアップ5分、ラン30分、クールダウン5分。ウォームアップ中にドリルをしようと昨日決めていたので...