日常記録 August 27th, 2024 practice menu
※A blue line is drawn under the practice menu.Run 30 minutes Swim 1750mRecovery run. 5 minutes warm...
日常記録 日常記録 2024年8月27日(火曜日) アクティビティ
ラン 30分 スイム 1750mリカバリーラン。ウォームアップ5分、ラン30分、クールダウン5分です。5分～5分45秒/kmで30分間走り切ることは軽くできないですね。現在アップの時はゆっくり走るだ...
日常記録 スポーツクラブマネージャー養成講習会 受けてきました
JSPOの指導者マイページを見ていた際に現在の自分でも受験可能な資格があり、申し込みました。定員が上限を超えた場合、抽選により受講者が決まるため、受講できるかどうか不安でしたが、無事受講できることが決...
日常記録 2024年8月26日(月曜日） アクティビティ
筋トレ 1時間胸ベンチプレス 10回×3 1回目40kg、2回目35kg、3回目32.5kgマシンフライ 10回×3 1,2,3回目40kg肩フロントプレス 10回×3 1回目25kg、2,3回...
日常記録 2024年8月24日(土曜日) アクティビティ
ラン 20分講習会を受講するため、大阪に来ています。朝の交通の多さに驚きつつ、ランニングを開始。都心だからか、空気は地元の方がいいと感じながら、夜まで講義があるため、軽めに走りました。ペースは6分～6...
トレーニングメニュー 【１週目】IRONMAN目指して！トレーニングメニューと解説
初めまして。茶羽さんというものです。この記事では6月9日～15日のトレーニングメニューを記載しています。皆さんの日々のトレーニング作成の参考になれば幸いです。※トレーニングメニューは赤線を引いています...